বেশি ঘুম কার দরকার পুরুষ না নারীর?
সুস্বাস্থের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমানো অপরিহার্য। অনেকেই আবার অতিরিক্তি ঘুমান। অবশ্য রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে পুরো দিনটাই খারাপ কাটে। মেজাজ থাকে খিটখিটে, ক্লান্তি, কাজে অমনোযোগ আরও কতো কি সমস্যা হয়, শুধুমাত্র কম ঘুমের জন্য।
পর্যাপ্ত ঘুম হলে শরীর-মন চাঙা থাকে। সুস্থ থাকতে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে ঘুম দরকার। নারী-পুরুষ সবাই সারাদিন বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত থাকেন। কেউ বেশি শারীরিক পরিশ্রম করেন, কেউবা মানসিক চাপে বেশি থাকেন। তাহলে ঘুম কি সমান সময়ই প্রয়োজন, কী বলছেন গবেষকরা?
সম্প্রতি যুক্তরাজ্যে এক গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘জটিল’ মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য পুরুষের চেয়ে নারীর অন্তত ২০ মিনিট বেশি ঘুম দরকার। কারণ দিনের বেলা নারীদের মস্তিষ্ক বেশি কাজ করে।
গবেষণায় বলা হয়, একসঙ্গে সাবলীলভাবে নারীরাই একাধিক কাজ সুষ্ঠুভাবে করতে পারেন। আর পুরুষের তুলনায় মস্তিষ্ক বেশি খাটিয়ে কাজ করেন বলেই তাদের ঘুমও বেশি দরকার।
২১০ জন নারী ও পুরুষকে নিয়ে গবেষণা চালান যুক্তরাজ্যের লাভবরা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ রিসার্চ সেন্টারের গবেষক জিম হর্নি। হর্নি বলেন, ‘ঘুমের একটি প্রধান কাজ হচ্ছে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার ও স্মৃতি সংরক্ষণ করা।’
বিষণ্নতা, মানসিক অবসাদ তৈরি হতে পারে নারীর ঘুম কম হলে। স্বাভাবিক সুস্থ নারীদের প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
কোনো কারণে টানা কয়েকদিন ঠিকমতো ঘুম না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কখনোই নিজে নিজে ঘুমের ওষুধ সেবন করা যাবে না।
আরপি/আআ-১১
আপনার মূল্যবান মতামত দিন: